Надоело быть хилым неудачником, и стеснительным мямлей? Хочешь быть как Брюс Всемогущий? Хочется виллу на Гавайах, Aston Martin, и ласковых самаритянок у твоих ног? Надо, чтобы это все было по щелчку пальцев? Не вопрос! Сейчас я покажу магическую дверь в ... твое сознание. Следуй за белым кроликом ;)
Подробнее
Я хочу рассказать вам об одной весьма необычной способности нашего мозга — I р ИВ©Т осознанных сновидениях. Это нечто вроде самогипноза или медитации, гибрид . сновидения и бодрствующего сознания, когда вы спите и видите сон, но при ВС6М! этом прекрасно осознаете иллюзорность этого мира, понимаете, что все это вам снится, и можете управлять этим пространством, как захотите. , Л Предупреждаю сразу: во всей этой тематике нет ничего эзотерического, мистического или какого угодно еще оккультного! Это категорически недопустимо! Это абсолютно научная тема, не признающая ничего, кроме трезвого и реалистичного взгляда на вещи! Никаких теоретических рассуждений и малопонятной философии, только практика, только реальные шаги — попробуйте и убедитесь сами. Вхождение в осознанное сновидение Быстрый и эффективный тренинг Часть 1: Непрямой метод Никакой мистики! Только научный подход. Никакой эзотерики, оккультизма, только хэрдкор! •астралов- и прочего волшебства! Чистая психология и физиология. Готовы? Тогда вот твоя красная таблетка, Нео, и поехали! ШагО: Выбор времени и создание условий Выберите ночь, когда вы можете много спать. По-настоящему много: от 8 часов и более (лучше 10-12). Исключите факторы, которые могут разбудить вас утром Отключите телефон. Заприте домашних животных в другой комнате. Можно использовать маску для сна и беруши. а & Идеально подходит ночь перед выходным днем. Вообще, большое количество сна — залог успеха в ОС И наоборот: чем хуже вы высыпаетесь, тем сложнее вам будет войти в осознанное сновидение. Идеальное время: от 21 часа вечера до полуночи. Но если вы привыкли ложиться в другое время, не меняйте своего режима: все должно быть естественно. Шаг 1 Ложитесь спать в обычное для себя время Внимание! Заведите будильник так, чтобы проснуться через шесть часов! (±20 минут, лучше в большую сторону) Теперь спокойно засыпайте. Вам не нужны никакие специальные методики расслабления. Просто ложитесь и просто спите так, как привыкли. Шаг 2 Проснитесь по будильнику, ярко зафиксируйте пробуждение Почему именно шесть часов? Сои человека »***т циклическую структуру: мы «погружаенся» в глубокий креок»*Ч сои, мтеи «всллымен» в поверхностный, и так несколько ра> 5в ночь. Каждый такой «^рок*, называемый циклоп сна, длится около полутора часов. Легко посчитать, что шесть часов — это четьое погмях цмсла. Опытный путем доказано, что это опт»жальный вариант. Есга взять меньше (напринер, 3 ц»*ле, *,5 часа), мозг не успеет отдохнуть, и да/ьнейиие попытки войти в ОС могут привести к тому, что вы просто глубоко и крепко заснете. И наоборот, если взять больше (5 циклов, 7,5 часов), то мозг может отдохнуть больше, чем май сейчас надо, и боояие не уснуть. Ес/и «раздробить» цикл, то будиль*** вытащит вас из сна в самой глубокой его фазе — это будет тяжелое и неприятное пробужде**«. Спустя шесть часов, когда прозвенит будильник, встаньте. Да-да, поднимитесь с кровати. Бодрствуйте Минимум: 2 минуты (если у вас плохой сон, и вам трудно заснуть) В идеале, чем больше, тем лучше. Но следите за своим состоянием и не сбивайте сон чересчур сильно. В среднем: 15-20 минут (этого может быть достаточно) Максимум: 1 час (если у вас хороший сон, и вы сможете легко заснуть) Чем заниматься Попейте воды, если хотите, в это время? Сходите в туалет. Сделайте очень легкую разминку. Умойтесь. Почитайте книгу, газету или освежите в памяти это руководство. I Занимайтесь, чем угодно, но не напрягайтесь физически слишком сильно. СР.--ЯГ Ф Лучше не включайте компьютер в это время! Я не знаю, почему так происходит, мо компьютер сильно отвлекает вас от иамеремга попасть в ОС и рассеивает концентрацию. Это не строгое указание, это просто совет. Воздержитесь от кофеина! Кофе или стакан колы в этот момент — плохая идея: ван нужно лишь слегка взбодриться, а не «завести» мозги на всю катушку. Можно пытать чаю, но не очень крепкого. Главное — не сбить сон. Выполняя все эти действия, создайте себе мысленную установку: Сегодня я попаду в осознанное сновидение. Сегодня у меня будет внетелесное переживание. Сегодня я все сде лаю правильно и у меня все получится. Постоянно напоминайте себе об этом. Мысленно проговаривайте это про себя. Поверьте в это. Помните: вы можете достичь этого состояния, и сегодня очень подходящий для этого день! Прокручивая в голове эти приятные мысли, снова ложитесь спать. Теперь уже отключите будильник и спите «до упора». Шаг 3 Состояние поверхностного сна Теперь, когда вы прервали первичный шестичасовой сон, весь остаточный сон (от двух до пяти часов) будет весьма поверхностным: мозг будет пребывать в стадии быстрого сна, вы будете просыпаться примерно каждые 30-50 минут. Не волнуйтесь: несмотря на то, что такой сон кажется урывочным и беспокойным, в действительности, он восстанавливает сипы ничуть не хуже, чем обычный. Если ничего специально не делать, такие пробуждения будут очень кратковременными: проснувшись на 1-2 секунды, вы повернетесь на другой бок, почешетесь, смените позу и через мгновение снова будете очень крепко спать. Это — «микропробуждения». Но это если ничего не делать. Ваша же задача — делать. Что это значит Ч— Обычно мы просыпаемся на движении: например, шевелим рукой или головой и в этот момент понимаем, что пробудились. Шаг 4 Проснитесь без движения Как этого добиться — Легко сказать: проснись без движения! — скажете вы. — Аты попробуй прикажи это попусонному организму, который движется рефпекторно! То есть мы сначала совершаем некое Да, это непросто. Но на самом деле, это не так сложно, как движение, и только потом мозг осознает, что проснулся. Ваша задача: осознать пробуждение, не шевелясь. Понять, что вы проснулись, но не двигаться. кажется. Просто нужно потренироваться. Заранее настройте себя (на этапе бодрствования), что проснетесь именно без движения. Засыпайте с этой мыслью — и вы с ней проснетесь. Засыпая, говорите себе: «Я проснусь без движения и сделаю все правильно! Я проснусь без движения и сделаю все правильно!» Возможно, у вас не получится с первого раза. Возможно, не получится и со второго. И с третьего. И с четвертого. jk Не отчаивайтесь. Со временем это получится обязательно. (Это получалось у тысяч людей до вас — чем вы хуже?!) Прокручивайте в голове мысль о том, что проснуться без движения — важный шаг к успеху. Думайте об этом в течение дня. Сосредоточьтесь на этом во время засыпания. ▲ В какой-то момент вы действительно сможете поймать пробуждение, не шевелясь. Скорее всего, на это уйдет не больше пары недель тренировок. (Это в худшем случае. А скорее всего, получится и быстрее.) В тот момент, когда вы проснулись без движения и осознали это, разделяйтесь со своим телом! Да, это звучит как полный идиотизм, я согласен. Но это происходит именно так! «Вставайте» из себя. Взлетайте над кроватью. Выкатывайтесь вбок. Проваливайтесь вниз сквозь кровать. Вылезайте из себя, как личинка Чужого! В данную секунду вы НЕ должны думать, анализировать и пытаться понять, как же быть. Вы должны просто ДЕЛАТЬ. Делать то, что подсказывает вам интуиция. Прислушаться к своему Паучьему чутью и просто делать. Просто «встать» из себя. Просто взлететь, и все. И т. д. Ваши мышцы не должны напрягаться! Во время всей этой попытки ваше тело должно быть полностью расслаблено. ______________ Никаких подратваний мускулов. Ни единого случайного шевеления — только спокойное дыхание. Ваше тело лежит естественно, неподвижно и полностью расслаблено! Все попытки «выйти из себя» совершаются исключительно мысленно, умозрительно. Не медлите! Счет идет на секунды! Начинайте активную попытку сразу же, как только осознали свое пробуждение! Если вы полежите без дела 5-10 секунд — считайте, что момент упущен! 4 Вы не должны выполнять эту попытку вяло, безучастно, как бы «для галочки». Переборите сонливость и лень. Нельзя работать вполсилы! Вы должны ХОТЕТЬ. Вы должны стремиться туда (в осознанное сновидение), ломиться, как в закрытую дверь, которую вы можете высадить плечом! РВИТЕСЬ прочь из своего тела! ЛОМИТЕСЬ туда ИЮ ВСЕХ СИЛ! Проснувшись без движения и «поймав» это пробуждение как можно раньше, изо всех сил, активно пытаетесь «выйти» из тела: взлететь, выкатиться и т. д., любым интуитивно понятным способом. При этом: а) ловить момент и начинать попытку нужно сразу же, не медля ни секунды; б) тело должно быть расслаблено, мышцы не напрягаются и даже не дрожат; в) попытка должна быть активной, уверенной, с явным стремлением. Если вы все делали строго по инструкции, то сейчас наступает решающий момент Пропорция 50/50. Что это значит? Это значит, что половина успешных попаданий в осознанное сновидение происходит уже в этот момент: у вас действительно получается «разделиться» с телом (по крайней мере, на это похоже по ощущениям), и ваши приключения в мире сна не требуют больше никакого вхождения! Успех! Другая половина успешных попаданий пока еще не срабатывает, их нужно «дорабатывать», «докручивать» специальными техниками, о которых я расскажу в следующем посте. (Обратите внимание: это действительно потенциально успешные попытки, просто нужно сделать еще пару движений, чтобы они проявились.) Еще раз вкратце: ЛЮБОЙ ЦЕНОЙ. ВО ЧТО БЫ ТО НИ СТАЛО! Еще один важный момент . Ну что, получилось? Все происходит очень быстро: вы все поймете в течение 5-7 секунд. Либо да, либо нет — это будет интуитивно понятно. Безошибочно. Это очень необычное ощущение, ни на что не похожее. Вы сразу его узнаете! Вы как будто стоите посреди своей комнаты, ощущая под ногами ворс ковра, ощупывая ладонями древесину мебели, осматривая предметы, но в то же время с кристальной ясностью понимаете: ничего этого нет! Это все сон! Стоп, но как же это? Я же чувствую, как ковер мягок, а древесина тверда и шероховата! Я ощущаю это своими пальцами — это все такое настоящее, такое реалистичное... И этот динозавр в углу... Стоп, что? Ох ты ж бл»ш»! Ш Добро пожаловать в мир, режиссером которого являетесь только вы. Создавайте его, управляйте им. Здесь действуют только те законы мироздания, которые удобны лично вам. На самом деле, все не так радужно, как хотелось бы. Скорее всего, ваш первый опыт будет коротким и малоосознанным: вы как будто будете смотреть на мир сна сквозь толстое мутное стекло, а все ощущения будут в несколько раз слабее реальных. Может так случиться, что зрения вообще не будет: вы будете ощущать реальное пространство каким-то внутренним «эхолотом», как летучая мышь. Улавливая очертания предметов, вы не будете их видеть. Такое вполне может быть. Это не страшно. Существуют определенные методики (о них в другой раз), которые позволяют обострить реалистичность пространства, добиться яркости переживаний и стабилизировать этот фантасмагорический мир. Все это несложно, и об этом я расскажу потом. 1 Главное на текущий момент: Вы все-таки сделали это! Вы совершили свой первый шаг в пространство осознанных сновидений. Впереди у вас множество тренировок, новых впечатлений и открытий, и все же самого главного успеха на сегодняшний день вы достигли! Не получилось? Ничего страшного! Да, это эффективный метод, но и он не дает стопроцентного результата! Посмотрите в начало поста: с первых попыток успеха достигают всего 1-2 человека из 10. Нет ничего удивительного, что вы не попали в их число сейчас. Снова создайте у себя мысленную установку: «Сейчас не получилось. Ладно, не проблема. Я усну, и на следующем пробуждении у меня все получится!» Прокрутите эту мысль в голове, поверьте в нее и снова засыпайте. Следующее микропробуждение (см. шаг 3) наступит через 30-50 минут — и вы сможете снова попробовать! Просто повторите все с четвертого шага: проснитесь без движения и изо всех сил, старательно «выходите» из своего тела любым способом. Не теряйте драгоценных секунд. Снова не вышло? Создавайте мысленную установку на успех, засыпайте и ждите следующего шанса! Всего в течение поверхностного сна (после прерывания) может быть от двух до пяти-шести таких микропробуждений — и каждое из них дает вам шанс на попытку! Вы пробовали несколько раз за ночь, но все равно ничего не получилось? Даже если бы я очень хотел сказать, что это плохо, я бы не мог этого сделать: это не плохо. Это абсолютно нормально. Что вам теперь делать В течение следующего дня мысленно возвращайтесь к этой теме: обдумывайте ее, тщателыю проговаривайте последовательность действий, создавайте устойчивую мотивацию и уверенность в том, что у вас все получится. Думайте об этом. Думайте об этом постоянно. В среднем каждый час-два вспоминайте о своем желании попасть в ОС. В общем и целом. Давайте повторим все с самого начала для закрепления. это все. Очень коротко, конспектно. 1. В ночь на выходной день (когда можно спать много) лечь спать в обычное для себя время. 2. Спокойно спать шесть часов (±20 мин. лучше больше), проснуться по будильнику. 3. Ярко зафиксировать пробуждение (от 2 минут до часа, в среднем — 10-20 минут): сходить в туалет, попить воды, раз мяться, почитать. 4. Снова лечь спать без будильника, ожидать серии микропробуждений. 5. В каждый из последующих моментов пробуждения (без движения!) пытаться «выйти» из своего тела. Любым способом, каки м подсказывает интуиция: просто «встать из себя», взлететь и т. д. Не надо ду мать и анализировать, нужно делать! Делайте быстро и старательно, во что бы то ни стало! 6. Если результат не достигнут в течение примерно ю секунд — снова засыпать с на.мерением достичь успеха в следующий раз. На следующе м пробуждении (через 30-50 минут) — попробовать снова. 7. Повторять попытки до успеха или до полного и окончательного пробуждения. V 8. В течение дня мысленно возвращаться к теме, поддерживать на мерение, прокручивать в у ме порядок действий. Убедить себя, что все получится Шаг 5 Разделитесь с телом!
сон,психология,песочница,удалённое
Получилось?
| Да | |
|
|
7 (41.2%) |
| Нет | |
|
|
10 (58.8%) |
Еще на тему
0.6
0.0
0.0
0.0
