У меня также, пробовал ночь, стало только хуже, в итоге вернулся в дневную жизнь. Сравнивая себя со своими ночными коллегами, пришел к выводу, что если у человека изначально нет проблем с режимом сна, то ему проще перестроиться на ночные. А когда и так страдаешь периодически бессонницей, то при ночных будешь тупо не спать целыми сутками, от чего стресс, частые простуды, и вообще всё раздражать начинает... Даже за пол года такого насилия над собой, я не смог привыкнуть. Правда, мне еще мелотонин советовали попить, но я так и не попробовал. Когда вернулся к дневному режиму, всё само постепенно вернулось к норме.
Не, я наоборот со временем начал "днём" спать. Как то сам собой, постепенно. Не вынужденно. У меня сон часто с пяти или шести вечера и до 00:00. Просыпаюсь сам, когда выспался, но примерно в одно время. А потом на час-два ложусь под утро, что бы в голове "счётчик дней" переключился на "завтра", собственно перед выходом из дома на работу. Но вот эти час-два могу и не спать, а проваляться. Хз, когда то беспокоился и пытался наладить нормальный режим, но все равно скатывался к такому. Даже когда три месяца не работал и никуда не нужно было. Сейчас забил и пока в таком режиме существую. Мне в целом комфортно, но это до того момента пока мой кривой режим не ломается - далеко не всё можно делать ночью. Например в гости на условный день рожденья сходить, или бумаги какие то ходить оформлять. Тогда да, тогда разбитый весь получаюсь. Вот я и говорю, раз у меня режим сам собой стал таким, то возможно и работать по ночам было бы комфортнее.
Чтоб узнать наверняка, нужно попробовать. Чисто ночных вакансий мало, в основном попадаются смешанные, типа "день-ночь-отсыпной-выходной", как в них люди существуют - для меня загадка...
Про совсем неработающий режим тоже могу сказать, что он сбивает сон ппц как. Если дрых до обеда, и переспал, ночью потом хрен уснешь, и вернуться в норму потом тоже сложно. Наверное надо как следует уставать, чтоб лучше спалось, физические упражнения может, хз
Очень часто проблема работников-ночников в том, что они пытаются на выходных вести "дневную жизнь". И именно это и ебет так сильно. Сам раньше работал в ночных, около двух лет, и всегда спал примерно в одинаковые часы. Витамины действительно приходилось ебошить, но проблем с бессонницей не было. Важно еще спать полностью в темной комнате и с минимумом звуков (беруши там носить). Перестройка на ночные смены может занимать много времени. Иногда это неделя, иногда месяц.
Кстати вот эти темы с день-ночь идут нахуй. Соглашайтесь только либо чисто ночные, либо чисто дневные. Или с длительными сроками смены. Там два месяца так, два месяца так.
Иммунитет может падать от недостатка сна. Но если график позволяет высыпаться, то ничего такого не будет.
Насчёт циркадных ритмов вроде есть теории о том, что они у людей на самом деле настроены на продолжительность суток в 32 часа, и 24 человеку тупо мало.
Не слышал такой гипотезы. Интересно чем это обосновывается, ведь мы развивались в рамках 24-часовых суток. Циркадные ритмы подстраиваются под освещённость, получая информацию от специальных светочувствительных клеток сетчатки, которые есть даже у слепых (ну у части слепых, смотря из-за чего ослеп).
Тоже читал про эту гипотезу. Основывается на том, что если человека поместить в помещение без часов и смены освещения, он постепенно переходит на 36-часовые сутки.
Это интересно, но мне не кажется, что из этого не следует, что "циркадные часы настроены на 32 часа, а 24 тупо мало". Скорее уж что без подстройки белки циркадного ритма пытаются подстроиться, но им не на что опираться, и 36 часа — это дополнительный резервный менее точный механизм, типо "ну больше 36 часов точно не может быть, вот в пределах 36 часов могут быть погрешности из-за каких-нибудь мутаций, но если выходим за эти рамки, то механизм явно сломан". Механизм циркадных часов есть у всех Эукариот, и даже раньше. Эукариоты появились ~1.2 млрд лет назад. В то время длина суток была 18-19 часов. Может быть как-то с этим связано — может когда этот механизм только появился, для чего-то надо было контролировать цикл в 2 дня. Но это конечно всё спекуляции, надо читать и разбираться, за циркадные ритмы Нобелевскую дали, так что скорее всего там накопилось достаточно информации.
Может, конечно.
Здесь как обычно: оригинальное исследование показало факт перехода на 36-часовый ритм, а уж журналисты с популяризаторами пошли объяснения строить.
Я слышал что не 32часа, но и не на 24. Там какая то мутная история была с экспериментом - поместили людей в помещения где не было никаких штук по которым можно было бы ориентироваться о том сколько сейчас времени и сколько вообще прошло. И они, якобы, через какое то время сами выработали режим сна/бодрствования, который немного не помещался в 24 часа. Но там небольшая разница была.
Есть доказанная теория, что у разных людей продолжительность суток разная. У жаворонков меньше 24 часов, у сов - больше.
Доказывали заперев группу людей в глубокой пещере, чтобы солнце никак не влияло и спустя несколько недель действительно у всех людей циклы сон-бодрствование оказались разной продолжительности.
Ну, учитывая, что человеки произошли из Африки - то в полярных местах делать особо нехуй. По физиологии не предусмотрено.
И если там живут - то это ихние проблемы, требующие значительной перестройки этой самой физиологии.
Спасибо, котик. Лет 10 назад я полгода поработал в ночные смены, а потом два года ходил по врачам, чтоб в себя прийти. Больше такой эксперимент повторять не буду.
Кроме тех случаев, когда начальник раньше работал в ту смену, которая должна быть на работе перед вами вечером, потому что вся работа, которую могли выполнить они, будет оставлена на ночь.
Ночная смена это пиздец и не столько из за работы, сколько из за выходных, сохраняться рабочий режим на выходные и ты продолжаешь спать днём и ничего не делать ночью.
Хз, у меня за годы исключительно ночных смен выработалась способность спать в любое время любой промежуток времени. Тупо где прилег, там и уснул, хотя спать не хочется. Когда надо, тогда и проснулся, хоть через 10 минут. Главное чтобы в сумме набежало часов 6-7. Так что в выходные с утра не спишь, а бодро шагаешь за пивком. Да, еще появилось само собой странное правило: пятница "разгрузочный день", то есть сутки нельзя есть и нельзя спать. Непонятно зачем, но так реально легче организму.
Так спишь всего 7-8 часов, это не весь день же.
И что значит ничего не делаешь ночью? Тебе кто-то запретит убираться или готовить? У вас в городе введен комендантский час в клубах?
У меня есть знакомый, который предпочитает в теплицах работать по ночам, под утро с урожаем выезжать до рынка, к 8 утра уже все распродает и возвращается домой и ложится спать. Остальные члены семьи в школе и на работе, а он спит.
Илья категории Б
@Пуа_Ьоо
Что написано в статье: «Орфография и пунктуация автора сохранены»
Что вижу я: «Мы с этого ебаного недоразвитого неуча ржали всей редакцией, зацени, это пиздец!»
Теперь живите с этим
•=—
сотрудники безопасности на сканерах в аэропортах могут увидеть ваши гениталии
живите теперь с этим
17:01 • 19.01.2024 из: ЕаИ:Ь • Просмотров: 53,2К
Про совсем неработающий режим тоже могу сказать, что он сбивает сон ппц как. Если дрых до обеда, и переспал, ночью потом хрен уснешь, и вернуться в норму потом тоже сложно. Наверное надо как следует уставать, чтоб лучше спалось, физические упражнения может, хз
Очень часто проблема работников-ночников в том, что они пытаются на выходных вести "дневную жизнь". И именно это и ебет так сильно. Сам раньше работал в ночных, около двух лет, и всегда спал примерно в одинаковые часы. Витамины действительно приходилось ебошить, но проблем с бессонницей не было. Важно еще спать полностью в темной комнате и с минимумом звуков (беруши там носить). Перестройка на ночные смены может занимать много времени. Иногда это неделя, иногда месяц.
Кстати вот эти темы с день-ночь идут нахуй. Соглашайтесь только либо чисто ночные, либо чисто дневные. Или с длительными сроками смены. Там два месяца так, два месяца так.
Насчёт циркадных ритмов вроде есть теории о том, что они у людей на самом деле настроены на продолжительность суток в 32 часа, и 24 человеку тупо мало.
Здесь как обычно: оригинальное исследование показало факт перехода на 36-часовый ритм, а уж журналисты с популяризаторами пошли объяснения строить.
Доказывали заперев группу людей в глубокой пещере, чтобы солнце никак не влияло и спустя несколько недель действительно у всех людей циклы сон-бодрствование оказались разной продолжительности.
А имунетет упадет из-за стресса.
Хуйню городить изволите, сударь.
И если там живут - то это ихние проблемы, требующие значительной перестройки этой самой физиологии.
Глубокая мысль!
Ты, как взрослые, лет 20 поработай.
Я под конец этих 20 лет только пивом и спасался... Не, нахуй. Одумайся.
(Сужу примерно по себе в зеркале)
И что значит ничего не делаешь ночью? Тебе кто-то запретит убираться или готовить? У вас в городе введен комендантский час в клубах?
У меня есть знакомый, который предпочитает в теплицах работать по ночам, под утро с урожаем выезжать до рынка, к 8 утра уже все распродает и возвращается домой и ложится спать. Остальные члены семьи в школе и на работе, а он спит.