Подробнее
6 Внимание! Длинный пост. Привет всем! Я хочу рассказать вам об одной весьма необычной способности нашего мозга — осознанных сновидениях. Это нечто вроде самогипноза или медитации, гибрид сновидения и бодрствующего сознания, когда вы спите и видите сон, но при этом прекрасно осознаете иллюзорность этого мира, понимаете, что все это вам снится, и можете управлять этим пространством, как захотите. Предупреждаю сразу: во всей этой тематике нет ничего эзотерического, мистического или какого угодно ещё оккультного! Это категорически недопустимо! Это абсолютно научная тема, не признающая ничего, кроме трезвого и реалистичного взгляда на вещи! Никаких теоретических рассуждений и малопонятной философии, только практика, только реальные шаги — попробуйте и убедитесь сами. Вхождение в осознанное сновидение Быстрый и эффективный тренинг Часть 1: Непрямой метод Если вы будете четко и аккуратно выполнять ниженаписанные инструкции, то: - с вероятностью 10%-20% вы войдете в осознанное сновидение в первую же ночь; - с вероятностью около 50% вы достигнете успеха в течение одной недели; - с вероятностью 90% вы достигнете успеха в течение месяца. Ничего сложного: просто внимательно читайте и в точности выполняйте. 11 п! I способ ' Радугой в его книгах, семинарах и т. д. Если вы не знакомы с его работой, рекомендую книгу «Школа внетелесных путешествий (практический учебник)» — там все очень просто, понятно и последовательно описано. Если знакомы — этот пост не будет для вас новинкой. Впрочем, я все равно с интересом выслушаю комментарии опытных практиков. Никакой мистики! Только научный подход. Никакой эзотерики, оккультизма, только хардкор! «астралов» и прочего волшебства! Чистая психология и физиология. Готовы? Тогда вот твоя красная таблетка, Нео, и поехали! ШагО: Выбор времени и создание условий Выберите ночь, когда вы можете много спать. По-настоящему много: от 8 часов и более (лучше 10-12). Исключите факторы, которые могут разбудить вас утром Отключите телефон. Заприте домашних животных в другой комнате. Можно использовать маску для сна и беруши. & Идеально подходит ночь перед выходным днем. Вообще, большое количество сна — залог успеха в ОС. И наоборот: чем хуже вы высыпаетесь, тем сложнее вам будет войти в осознанное сновидение. Идеальное время: от 21 часа вечера до полуночи. Но если вы привыкли ложиться в другое время, не меняйте своего режима: все должно быть естественно. Шаг 1 Ложитесь спать в обычное для себя время Внимание! Заведите будильник так, чтобы проснуться через шесть часов! (±20 минут, лучше в большую сторону) Теперь спокойно засыпайте. Вам не нужны никакие специальные методики расслабления. Просто ложитесь и просто спите так, как привыкли. Шаг 2 Проснитесь по будильнику, ярко зафиксируйте пробуждение Спустя шесть часов, когда прозвенит будильник, встаньте. Да-да, поднимитесь с кровати. Бодрствуйте В идеале, чем больше, тем лучше. Но следите за своим состоянием и не сбивайте сон чересчур сильно. Минимум: 2 минуты (если у вас плохой сон, и вам трудно заснуть) В среднем: 15-20 минут (этого может быть достаточно) Максимум: 1 час (если у вас хороший сон, и вы сможете легко заснуть) Чем заниматься Попейте воды, если хотите. в это время? Сх°ДиТе в тУалет- Сделайте очень легкую разминку. Умойтесь. Почитайте книгу, газету или освежите в памяти это руководство. Занимайтесь, чем угодно, но не напрягайтесь физически слишком сильно. Почему именно шесть часов? Сон человека имеет циклическую структуру: мы «погружаемся* в глубокий крепкий сон, затем «всплываем* в поверхностный, и так несколько раз за ночь. Каждый такой «нырок*, называемый циклом сна, длится около полутора часов. Легко посчитать что шесть часов — это четыре полных цикла. Опытным путем доказано, что это оптимальный вариант. Если взять меньше (например, 3 цикла, 4,5 часа), мозг не успеет отдохнуть, и дальнейшие попытки войти в ОС могут привести к тому, что вы просто глубоко и крепко заснете. И наоборот если взять больше (5 циклов, 7,5 часов), то мозг может отдохнуть больше, чем нам сейчас надо, и больше не уснуть. Если «раздробить* цикл, то будильник вытащит вас из сна в самой глубокой его фазе — это будет тяжелое и неприятное пробуждение. Лучше не включайте компьютер в это время! Я не знаю, почему так происходит, но компьютер сильно отвлекает вас от намерения попасть в ОС и рассеивает концентрацию. Это не строгое указание, это просто совет. Воздержитесь от кофеина! Кофе или стакан колы в этот момент — плохая идея: вам нужно лишь слегка взбодриться, а не «завести» мозги на всю катушку. Можно выпить чаю, но не очень крепкого. Главное — не сбить сон. Выполняя все эти действия, создайте себе мысленную установку: Сегодня я попаду в осознанное сновидение. Сегодня у меня будет внетелесное переживание. Сегодня я все сделаю правильно и у меня все получится. Постоянно напоминайте себе об этом. Мысленно проговаривайте это про себя. Поверьте в это. Помните: вы можете достичь этого состояния, и сегодня очень подходящий для этого день! Прокручивая в голове эти приятные мысли, снова ложитесь спать. Теперь уже отключите будильник и спите «до упора». Шаг 3 Состояние поверхностного сна Теперь, когда вы прервали первичный шестичасовой сон, весь остаточный сон (от двух до пяти часов) будет весьма поверхностным: мозг будет пребывать в стадии быстрого сна, вы будете просыпаться примерно каждые 30-50 минут. Не волнуйтесь: несмотря на то, что такой сон кажется урывочным и беспокойным, в действительности, он восстанавливает силы ничуть не хуже, чем обычный. Если ничего специально не делать, такие пробуждения будут очень кратковременными: проснувшись на 1-2 секунды, вы повернетесь на другой бок, почешетесь, смените позу и через мгновение снова будете очень крепко спать. Это — «микропробуждения». Но это если ничего не делать. Ваша же задача — делать. Что это значит Обычно мы просыпаемся на движении: например, шевелим рукой или головой и в этот момент понимаем, что пробудились. То есть мы сначала совершаем некое движение, и только потом мозг осознает, что проснулся. Ваша задача: осознать пробуждение, не шевелясь. Понять, что вы проснулись, но не двигаться. Шаг 4 Проснитесь без движения Как этого добиться — Легко сказать: проснись без движения! — скажете вы. — Аты попробуй прикажи это полусонному организму, который движется рефлекторно! Да, это непросто. Но на самом деле, это не так сложно, как кажется. Просто нужно потренироваться. Заранее настройте себя (на этапе бодрствования), что проснетесь именно без движения. Засыпайте с этой мыслью — и вы с ней проснетесь. Засыпая, говорите себе: «Я проснусь без движения и сделаю все правильно! Я проснусь без движения и сделаю все правильно!» Возможно, у вас не получится с первого раза. Возможно, не получится и со второго. И с третьего. И с четвертого. А Не отчаивайтесь. Со временем это получится обязательно. (Это получалось у тысяч людей до вас — чем вы хуже?!) Прокручивайте в голове мысль о том, что проснуться без движения — важный шаг к успеху. Думайте об этом в течение дня. Сосредоточьтесь на этом во время засыпания. ж В какой-то момент вы действительно сможете поймать пробуждение, не шевелясь. Скорее всего, на это уйдет не больше пары недель тренировок. (Это в худшем случае. А скорее всего, получится и быстрее.) Шаг 5 Разделитесь с телом! В тот момент, когда вы проснулись без движения и осознали это, разделяйтесь со своим телом! Да, это звучит как полный идиотизм, я согласен. Но это происходит именно так! «Вставайте» из себя. Взлетайте над кроватью. Выкатывайтесь вбок. Проваливайтесь вниз сквозь кровать. Вылезайте из себя, как личинка Чужого! В данную секунду вы НЕ должны думать, анализировать и пытаться понять, как же быть. Вы должны просто ДЕЛАТЬ. Делать то, что подсказывает вам интуиция. Прислушаться к своему Паучьему чутью и просто делать. Просто «встать» из себя. Просто взлететь, и все. И т. д. Ваши мышцы не должны напрягаться! Во время всей этой попытки ваше тело должно быть полностью расслаблено. Никаких подрагиваний мускулов. Ни единого случайного шевеления — только спокойное дыхание. Ваше тело лежит естественно, неподвижно и полностью расслаблено! Все попытки «выйти из себя» совершаются исключительно мысленно, умозрительно. Не медлите! Счет идет на секунды! Начинайте активную попытку сразу же, как только осознали свое пробуждение! Если вы полежите без дела 5-10 секунд — считайте, что момент упущен! I Еще один важный момент Вы не должны выполнять эту попытку вяло, безучастно, как бы «для галочки». Переборите сонливость и лень. Нельзя работать вполсилы! Вы должны ХОТЕТЬ. Вы должны стремиться туда (в осознанное сновидение), ломиться, как в закрытую дверь, которую вы можете высадить плечом! РВИТЕСЬ прочь из своего тела! ЛОМИТЕСЬ туда ИЗО ВСЕХ СИЛ! ЛЮБОЙ ЦЕНОЙ. ВО ЧТО БЫ ТО НИ СТАЛО! Еще раз вкратце: Проснувшись без движения и «поймав» это пробуждение как можно раньше, изо всех сил, активно пытаетесь «выйти» из тела: взлететь, выкатиться и т. д., любым интуитивно понятным способом. При этом: а) ловить момент и начинать попытку нужно сразу же, не медля ни секунды; б) тело должно быть расслаблено, мышцы не напрягаются и даже не дрожат; в) попытка должна быть активной, уверенной, с явным стремлением. Если вы все делали строго по инструкции, то сейчас наступает решающий момент Пропорция 50/50. Что это значит? |Д-|| | j I щ) Это значит, что половина успешных попаданий в осознанное сновидение происходит уже в этот момент: у вас действительно получается «разделиться» с телом (по крайней мере, на это похоже по ощущениям), и ваши приключения в мире сна не требуют больше никакого вхождения! Успех! Другая половина успешных попаданий пока еще не срабатывает, их нужно «дорабатывать», «докручивать» специальными техниками, о которых я расскажу в следующем посте. (Обратите внимание: это действительно потенциально успешные попытки, просто нужно сделать еще пару движений, чтобы они проявились.) Ну что, получилось? Все происходит очень быстро: вы все поймете в течение 5-7 секунд. Либо да, либо нет — это будет интуитивно понятно. Безошибочно. Это очень необычное ощущение, ни на что не похожее. Вы сразу его узнаете! Вы как будто стоите посреди своей комнаты, ощущая под ногами ворс ковра, ощупывая ладонями древесину мебели, осматривая предметы, но в то же время с кристальной ясностью понимаете: ничего этого нет! Это все сон! Стоп, но как же это? Я же чувс771вую, как ковер мягок, а древесина тверда и шероховата! Я ощущаю это своими ггальцами — это все такое настоящее, такое реалистичное... И этот динозавр в углу... Стоп, что? Ох ты ж бл###/ Ш Добро пожаловать в мир, режиссером которого являетесь только вы. Создавайте его, управляйте им. Здесь действуют только те законы мироздания, которые удобны лично вам. На самом деле, все не так радужно, как хотелось бы. Скорее всего, ваш первый опыт будет коротким и малоосознанным: вы как будто будете смотреть на мир сна сквозь толстое мутное стекло, а все ощущения будут в несколько раз слабее реальных. Может так случиться, что зрения вообще не будет: вы будете ощущать реальное пространство каким-то внутренним «эхолотом», как летучая мышь. Улавливая очертания предметов, вы не будете их видеть. Такое вполне может быть. Это не страшно. Существуют определенные методики (о них в другой раз), которые позволяют обострить реалистичность пространства, добиться яркости переживаний и стабилизировать этот фантасмагорический мир. Все это несложно, и об этом я расскажу потом. I Главное на текущий момент: Вы все-таки сделали это! Вы совершили свой первый шаг в пространство осознанных сновидений. Впереди у вас множество тренировок, новых впечатлений и открытий, и все же самого главного успеха на сегодняшний день вы достигли! Не получилось? Ничего страшного! Да, это эффективный метод, но и он не дает стопроцентного результата! Посмотрите в начало поста: с первых попыток успеха достигают всего 1-2 человека из 10. Нет ничего удивительного, что вы не попали в их число сейчас. Снова создайте у себя мысленную установку: «Сейчас не получилось. Ладно, не проблема. Я усну, и на следующем пробуждении у меня все получится!» Прокрутите эту мысль в голове, поверьте в нее и снова засыпайте. Следующее микропробуждение (см. шаг 3) наступит через 30-50 минут — и вы сможете снова попробовать! Просто повторите все с четвертого шага: проснитесь без движения и изо всех сил, старательно «выходите» из своего тела любым способом. Не теряйте драгоценных секунд. Снова не вышло? Создавайте мысленную установку на успех, засыпайте и ждите следующего шанса! Всего в течение поверхностного сна (после прерывания) может быть от двух до пяти-шести таких микропробуждений — и каждое из них дает вам шанс на попытку! Вы пробовали несколько раз за ночь, но все равно ничего не получилось? Даже если бы я очень хотел сказать, что это плохо, я бы не мог этого сделать: это не плохо. Это абсолютно нормально. Что вам теперь делать В течение следующего дня мысленно возвращайтесь к этой теме: обдумывайте ее, тщательно проговаривайте последовательность действий, создавайте устойчивую мотивацию и уверенность в том, что у вас все получится. Думайте об этом. Думайте об этом постоянно. В среднем каждый час-два вспоминайте о своем желании попасть в ОС. В общем и целом, это все. Давайте повторим все с самого начала для закрепления. Очень коротко, конспектно. 1. В ночь на выходной день (когда можно спать много) лечь спать в обычное для себя время. 2. Спокойно спать шесть часов (±20 мин. лучше больше), проснуться по будильнику. 3. Ярко зафиксировать пробуждение (от 2 минут до часа, в среднем — ю-20 минут): сходить в туалет, попить воды, размяться, почитать. 4. Снова лечь спать без будильника, ожидать серии микротгробуждений. 5. В каждый из последующих моментов пробуждения (без движения!) пыпкипься «выйти» из своего тела. Любым способом, каким подсказывает интуиция: просто «встать из себя», взлетепгь и т. д. Не надо думать и анализировать, нужно делать! Делайте быстро и спгарательно, во что бы пю ни стало! 6. Если результата не достигнут в течение примерно ю секунд — снова засыпать с намерением доспшчь успеха в следующий раз. На следующем пробуждении (через 30-50 минут) — попробовать снова, у. Повторять попытки до успеха или до полного и окончагтгельного пробуждения. 8. В течение дня мысленно возвращаться к теме, поддерживать намерение, прокручивать в уме порядок действий. Убедшугь себя, что все получится. • JL. Еще две рекомендации напоследок Не допускайте никакой истерики! У вас НЕ должно быть никакой маниакальной одержимости, н и ка кой « идеи -фи кс»! Все это приведет к лишним нервам, волнениям, нарушениям сна. В результате — огорчение от неудач, тлен, мрак, безысходность, «Единая Россия». Да, вы должны хотеть успеха, и хотеть явно. Но вы должны быть спокойны, уверены в себе и холодны. Относитесь к практике трезво, без лишних нервов. Станьте убежденным последователем. Но не становитесь безумным фанатиком! Спокойно, все под контролем. Помните: все должно быть естественно. Вот теперь уже все. Пробуйте. Естественно, я готов оьсуждать этот пост в комментариях и отвечать на вопросы. \ < Вы также можете смело писать мне: 1984BNW451F@GMAIL.COM Серьезно, пишите, не стесняйтесь. Спасибо за внимание. Не больше двух-трех ночей в неделю! Не важно, достигаете ли вы оглушительного успеха в своих попытках, или раз за разом терпите неудачу: в любом случае вы не должны уделять экспериментам с ОС больше 2-3 ночей в неделю! Больше нельзя! Это запрещено! Вы должны оставлять ночи, когда ваш организм сможет спокойно отдохнуть безо всяких экспериментов! Если вы экспериментируете две ночи подряд — обязательно сделайте перерыв на пару ночей, чтобы нормально выспаться. Именно во время ночей-перерывов вы можете нежданно-негаданно, совершенно внезапно выйти в ОС. Спонтанно, без подготовки. Да, так бывает, хоть и нечасто. В этом случае не отказывайтесь от эксперимента, попытайтесь получить от него какие-то новые эмоции. Если процесс пошел — следуйте интуиции и «раскручивайте» его. Если не пошел — отдыхайте и ни о чем не думайте. P.S. Знайте, это действительно может произойти с первого раза. Шанс очень мал, но он есть. Подготовил и собственноручно сверстал: На основании методик 12-13 мая 2013 г. 1984Ьтч451Г / Александр Михаила Радуги
Осознанные сновидения,фаза,саморазвитие,песочница
Еще на тему
В этом фильме, конечно, очень много выдумки, но основная идея — идея об управляемом сновидении — взята из реальности.
Просто вы разучились их запоминать.
Есть несколько советов по восстановлению памяти сновидений.
Во-первых, постарайтесь выработать более-менее стабильный график сна, то есть ложиться спать и просыпаться примерно в одно и то же время каждый день (вне зависимости от того, рабочий это день или выходной). Не допускайте отхода от графика более, чем на 2 часа.
Во-вторых, экспериментируйте с продолжительностью сна с шагом в полчаса. Например, одну неделю спите по 7 часов в сутки, следующую — по 7 ч. 30 мин, следующую — 8, и так далее. Учитывайте, в какой неделе у вас появились сновидения и как их много. Можно не по одной неделе, а по две.
В-третьих, заведите специальный блокнот, куда следует записывать свои сны — все, что вспомните, любую мелочь. Причем делать это надо утром, прямо после пробуждения, пока сон еще в памяти (либо даже посреди ночи, если проснулись — хватайте блокнот и пишите. Либо на диктофон наговаривайте (диктофон в любом мобильнике есть)).
В-четвертых, просто старайтесь держать тематику снов, сновидений и ОС в постоянном «поле внимания» при повседневном мышлении: думайте о сновидениях в течение для, читайте книги и смотрите фильмы на тему снов, и так далее.
В конечном итоге у вас выработается определенная привычка «мыслить в стиле осознанных снов», и появятся сначала обычные сны, а затем с помощью тренировок, и осознанные.
Зато он может создавать психологический барьер: если вы убедили себя, что алкоголь вам мешает входить в ОС — ровно так и будет. Просто за счет того, что вы создали у себя такую мысленную установку, и уже именно эта установка будет рушить все шансы на успех.
Я знаю некоторых людей, которые убедили себя ровно в обратном: что небольшое количество алкоголя перед сном повышает их шансы на ОС. И у них это действительно так, по той же самой причине: внутренняя убежденность.
Мои слова могут показаться мутной бодягой в духе «поверь в себя», но это не так. Воспринимайте буквально: мотивация и внутренняя установка в деле осознанных снов решает абсолютно все. Это критически важный фактор.
Просто такие вопросы часто возникают: одни думают, что небольшое количество спиртного «разгонит» их до ОС, другие полагают, будто даже малейшая капля «закрывает» все шансы.
Ну а уж если человек бухает до беспамятства — ему, полагаю, в любом случае не до осознанных сновидений, пусть бы даже они ему легко давались.
В результате опытные практики ОС просто уже не пытаются никому ничего доказать — лишь довольствуются своей практикой, в споры же не вступают.
Вы правы, это не приносит никаких ощутимых финансовых результатов.
Но не ко всему надо подходить с денежной меркой: многое в жизни делается просто для развлечения, чтобы приятно провести время. А ОС — это потрясающие развлечения. Вот и все.
http://aing.ru/primenenie/
Предупреждаю сразу: атмосфера сайта создает ощущение немного нездорового «астрала». Но сам текст достаточно здравый, я вас уверяю.
Сонный паралич возникает у 100% всех людей, но только треть его замечает (у двух третей он исчезает в момент пробуждения, так что человек даже ничего не замечает).
Да, это неприятное ощущение, возможно, даже пугающее.
Но следует помнить: он совершенно естественнен для организма и абсолютно безопасен. Это защитный механизм, включаемый самим мозгом, и против мозга он повернуться не может.
Обычно люди в такой ситуации начинают активно дергаться, «рваться», чтобы преодолеть это состояние, но такие действия только усиливают паралич.
Чтобы быстро прекратить его, нужно поступить наоборот: максимально расслабиться. Успокойте мысли, расслабьте все мышцы. Не пытайтесь двигаться. Дышите ровно. Можно читать про себя стих или молитву (это позволит упорядочить мысли и успокоиться). Паралич пройдет через несколько секунд.
Это неочевидное действие, потому что инстинктивно вам хочется именно активных действий, «вырваться» из ловушки. В действительности же вам следует перебороть страх и «отдаться» ситуации — достичь полного расслабления мыслей и чувств, полного спокойствия. Попробуйте.
Взаимосвязи между частотой сонных параличей и ОС нет — даже если вы активно практикуете осознанные сны, параличи не будут возникать чаще. Впрочем, и реже тоже.
Они будут возникать ровно с той же частотой. Но если вы научитесь быстро с ними бороться, они не будут доставлять неприятностей.
По поводу страха я, кажется, говорил: ОС моделирует ожидания, так что если вы ждете страха — вы его получите. Если сумеете себя убедить, что все в порядке — ничего плохого не случится. Все зависит только от внутренней убежденности, больше ни от чего.
Позже я опубликую еще несколько постов о том, как этим состоянием управлять — удерживать его, углубляться, и так далее.
Страшно не будет, будет только интересно. Потом будете жалеть, что так быстро кончилось.
Хотел спросить у тебя, может ты сталкивался с такой ерундой? И вообще что это такое: это так "предохранители" работают или меня просто где-то коротит? Может мне вообще стоит поискать квалифицированной помощи? Как считаешь?
В следующих постах я расскажу подробнее о техниках углубления и удержания этого состояния, т. е. как «зацепиться» за сон, сделать его более стабильным и реалистичным. Возможно, вам это поможет. (Эти посты будут добавлены в течение недели, но если не терпится — можете почитать книгу «Фаза. Практический учебник» М. Радуги, я почти все взял оттуда.)
Либо можете пока не заморачиваться на углубление и удержание, а просто тренироваться именно с «выходом», как описано здесь. Позже, когда научитесь стабильно выходить, сможете развить и удержание.
В любом случае спасибо. Сейчас редко можно встретить вдумчивого и непредвзятого человека. Тем более на реакторе. Буду ждать твоих новых постов:)
А управлять сном в первые недели можно забыть...
Пару раз была случайная осознанка но как то сразу выдергивало из сна и просыпался .