Anime Рейтинг в сообществе: 1.0 | |
art Рейтинг в сообществе: 0.3 | |
League of Legends Рейтинг в сообществе: 0.2 | |
Anime Рейтинг в сообществе: 0.2 | |
Игры Рейтинг в сообществе: 0.1 | |
гиф анимация Рейтинг в сообществе: 0.1 | |
арт барышня Рейтинг в сообществе: 0.1 | |
Легенды Джоя Рейтинг в сообществе: 0.1 | |
Арда Рейтинг в сообществе: 0.1 | |
Anime Ero Рейтинг в сообществе: 0.1 |
Постов: 6
- хороших: 0
- лучших: 0
Комментариев: 511
Ставил табуретку и подтягивался с неё, расслабляя ноги в той или иной мере.
Никаких 160 повторений. 3 подхода до отказа и всё.
Сейчас 10 повторений с собственным весом до груди.
И теперь ты просто докидываешь вес в рюкзак и делаешь те же 3 по 10, потом без доп веса ты получишь необходимые 15.
Но я, честно говоря, обленился и встал на 10.
Купил гантелей и делаю комплексные тренировки на все группы мышц, а подтягивания просто одно из упражнений.