Лицемерие и кармадрочерство
q9543
Рейтинг:
0.5
0.5
0.0 за неделю
Прогресс до следующей звезды:
Оффлайн
Заблокированные
В друзьях у
В заблокированных у
Сейчас на сайте
Всего пользователей на сайте: 1772
Если есть проблемы со сном, или чувствуете себяслишком нервным - смена деятельности/обстановки - за счёт получения новых впечатлений может помочь.
Самый банальный совет - отдыхать.
Например, большинству людей надо как минимум 8 часов сна в сутки, если вы просыпаетесь раньше - возможно у вас проблемы со сном(возможно - потому-что люди разные и есть такие, кому достаточно меньше, именно поэтому стоит проконсультароваться у специалиста).
Если просыпаетесь и чувствуете, что не отдохнули - попробуйте сходить в туалет(самая частая причина пробуждения) полежать спокойно и заснуть ещё раз.
Если заснуть всё равно не получается - отвлекитесь: займитесь чем-нибудь, что занимает немного времени(время тоже индивидуально - 2-4 часа. просто чтобы сменить эмоциональное настроение/мысли, которые не дают вам заснуть), затем попробуйте лечь и заснуть ещё-раз.
Если работа позволяет - ложитесь спать тогда, когда почуствовали себя уставшим: например, многие чувствуют усталость в 19-21 час - можно лечь и заснуть в этот момент, либо занятся чем-нибудь активным или немного поесть - тогда желание спать пройдёт(еда притупляет желание спать, потому те, кто мало спит, довольно часто переедают).
Привыкнуть ложится спать в этот момент не всегда легко - совет вверху если не получается - попробуйте в другой день.
вот например небольшая статья http://m.habrahabr.ru/post/220009/ .
есть ещё - можете найти сами. но всё-же, лучше обратиться к специалисту.
Основная мысль - нужно отдыхать достаточно, а не спать фиксированное количество часов. так, можно бодрстововать 18 и больше часов, и затем спать 10 часов(индивидуально).